2024年3月28日发(作者：)

保护视力的十条方法

1. 光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越 看越

近。

2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对 眼睛

的伤害。

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每 30 分钟

休息片刻为佳。

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌 紧张

过度，进而造成近视。

5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以 30公分为准，且桌椅 的

高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线

离，每30分钟必须休息片刻。

7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假 性近

视。

8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大白然多

接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9. 营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素 B类（胚芽米、 麦

片酵母）之摄取。

10. 定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）

。

凡视力不正常者应至

正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。

6--8倍距

希望同学们拥有一双明亮而采光性能良好的心灵窗！