2024年6月13日发(作者：)

郭老的保健操

郭老的保健操坚持了四十年，就是“一拍三揉”

一拍 拍膻中

这是会穴，它是好几个经脉交会的地方。拍打可以畅通人的经气，

调和气血。

它是上焦的一个气会穴，一拍疏通气血 激发正气。

这个穴位正中胸部，拍打可以使胸肌的活动肺的呼吸畅

通。

每天拍38下，或者要拍60下。还可以手搓热拍更好。

拍到里面感觉发热，拍的时候嘴里还可以说点话，如“真高兴啊真

高兴”

一揉 揉耳朵

一般的方法是上下来回揉，这样的力度不够。用两个手心把你的

耳朵按住，前后揉。

中医说耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳。另外，肾开窍于耳。现

在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间

接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。

揉耳朵38下，如果有时间也可以揉60下。

二揉 揉腹

孙思邈说：腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”，

揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。

站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100

下，甚至200下。

揉到腹部腰部发热。

古人发现命门常揉常动对人的生命，延缓生命有很大的作用。它是

生命的一个门户。

中医的长寿穴有：命门、神阙、气海。

怎么摆腰？摆腰对加强腰肌的功能有非常重要的作用。脊柱的正

直就靠腰肌那个肌肉把它拉着，如果腰肌的张力不够，脊柱必然要歪斜。

先从右向左40下，再从左向右41下。每天一次，或者隔一天做

一次。

三揉 揉膝关节

可以说全身重量都给膝关节了，所以年龄大了以后膝关节得病的

人比较多。

揉髌骨从外向内38下，然后从里向外38下 。